Топ продукты для улучшения памяти

Работоспособность органов человеческого тела во многом определяется тем, что мы едим. Это заявление объективно для мозга и его функций. Скажем, если у мужчины ест задачи с запоминанием значимых пророческой, то ему следует включить в свой рацион продукты для совершенствования памяти. Их достаточно много, следственно меню получится многообразным.

Продукты для улучшения памяти

Растительные продукты для памяти
Злаки. Могут присутствовать в рационе как в чистом виде – пророщенные, сваренные в качестве гарнира, так и в виде макаронов – из пшеницы твердых сортов, отрубей, хлеба – из муки дерзкого помола.
Орехи – необыкновенно богаты пригодными кислотами, витаминами, микроэлементами. Для памяти следует предпочесть грецкие орехи, фундук либо миндаль.
Семечки – имеют те же свойства, что и орехи. Отменнее остановить свой выбор на несоленых очищенных семенах подсолнечника, тыквы, льняном семени.
Свежая зелень – тут фактически нет ограничений, для памяти пригодны всякие свежие пряные травы.
Овощи зеленого цвета – богаты фолиевой кислотой, стимулирующей мозговые процессы. Стоит включить в свой рацион брокколи, зеленый перец, стручковую фасоль.
Фрукты – апельсины, киви, ананасы, богатые витамином С.
Животные продукты, улучшающие память
Морепродукты и толстая рыба, богатые цинком и витамином Е.
Печень – богата биологически энергичными веществами, оптимизирующими мозговые процессы.
Нежирное мясо и птица – источник белка и витаминов А и Д.
Молоко и кисломолочные продукты.
Яйца – содержат кальций, тот, что укрепляет связи между нейронами.
Какие еще продукты улучшают память?
Для отличной памяти нужно повседневно получать довольное число глюкозы и жидкости, следственно не забывайте соблюдать питьевой режим и время от времени поблажать себя приторными, но пригодными продуктами – медом, сухофруктами, темным шоколадом.

Tags: , , , , ,